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その不調はどこから?(集中力)

その不調はどこから?(集中力)

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こんにちはnicoriGYMです!

 

今回は集中力についてお伝えさせて頂きます!!

集中力がUPすることで脳のパフォーマンスが上がります!

 

大事なのは、

睡眠  食事  運動  日光

仮眠が集中力を上げる!?

 

仮眠の理想は、

 

20~30分

 

18分のお昼寝は夜の睡眠のおよそ3時間分

10倍に相当する睡眠がとれると言われています。

集中力を高める行動3選

①ランチ選びをする

普段いかないお店や新しく見つけたお店に行ってみましょう!

そうするとアセチルコリンによって、創造性UPやひらめきやすくなったりするそうですよ!

②朝活をする

起床後2~3時間は脳のゴールデンタイムと言われています。

朝起きてカフェで作業したり、いつもより活動してリフレッシュしてみてはいかがでしょうか?

③寝る直前を大事にする

人間は寝る前に考えた人間になると言われています。

寝る前に考えた事が潜在意識の中に入ってきやすい状態という事です。

どんな人間?どんな人生?

とにかく良い事を考えてみてみましょう!

 

集中力が上がったら一日が有意義に過ごせそうですね!!

 

運動もカラダを動かすことが楽しくなると思いますよ!

 

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東京都江東区 門前仲町、木場、富岡エリア

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TEL:03-6458-8077

mail: info@nicori-gym.com

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※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

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nicori GYM(ニコリジム)
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江東区(木場・門前仲町・月島)のストレッチに特化した脱力系パーソナルジムです。フィットネスジム、スポーツジム等で、解決できない体の痛みや不調の改善を目指した運動プログラムをご提供いたします。

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この機会に身体の現状把握、ご自身の身体の変化を感じてみてください。施設の内覧だけは予約不要です。入会を検討されている方は、体験会に必ず参加していただく必要があります。

※体験会参加時は動きやすい服装、中履きをご持参ください。
※ご自身に合うと判断した場合のみ入会していただきます。

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