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その不調はどこから?(腸内環境)

その不調はどこから?(腸内環境)

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こんにちはnicoriGYMです♪

腸内環境が悪いと体調が崩れると最近テレビでも聞くとがあるのではないでしょうか?

今日はそこで腸内環境についてです!

例えば、腸内環境が悪いと…

肌荒れ、イライラ…

便秘や下痢、自律神経への影響したりするそうです。

「腸内フローラ」が重要⁉

腸内フローラとは、

私たちの人間の腸内には、多種多様な細菌が生息しており、それらはなんと、1,000種1,000兆個以上と言われています。
特に小腸から大腸にかけて生息しており、これらの様々な細菌がバランスをとりながら腸内環境を良い状態にしているのです。

顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生している「お花畑(flora)」のようにみえることから、『腸内フローラ』とよばれているのです。

『腸内フローラ』は健康に関わる、3つの役割があるのです。

①消化できない食べ物をカラダに良い栄養物質に作り変える

②腸内フローラのバランスを保ち、健康を維持する働き

③腸内のバリア機能向上

整えること

体に良い『善玉菌』

代表的なのは、ビフィズス菌や乳酸菌など。悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促すことによって、お腹の調子を整えています。

 
体に悪い『悪玉菌』

ウェルシュ菌などが、腸内で有害物質をつくり出します。脂質や動物性たんぱく質を好み、悪玉菌が増えると、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなることもあります。

 
どちらにも属さない『日和見菌(ひよりみきん)

腸内の善玉菌・悪玉菌の、優勢な(多い)方に味方します。

理想は「善玉菌20%:悪玉菌10%:日和見菌70%」です。健康のためには腸内細菌のバランスを整えることが重要になります。

腸内環境が悪い方は、乳酸菌やビフィズス菌の含まれているものを摂取するのもいいかもしれませんね!!

腸内環境を整えるとダイエット効果が⁉

腸内環境を整えと、栄養をバランスよく正常に吸収できるので、少ない食事量でも満足感があり食べ過ぎを防止することができます。そして、腸の活動が正常化されることで、便秘やむくみの解消に繋がり、痩せやすいカラダの体質に近づいていくのです。 

nicoriGYMのスタッフはnicoriオリジナルプロテインを飲んでいます!

健康を意識して開発し、乳酸菌や食物繊維など腸内環境を整えてくれます。

 

今から健康意識をして頂くことが凄く重要です。

日本人は予防に対して意識が低いと言われています。

病気になったから病院に行こう、風邪を引いたから薬を飲もうなど…

そう、不調が出ないように整えることがポイントです。

カラダのコンディショニングに心掛けて習慣化しましょう!

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