姿勢や呼吸が気になるなら知っておきたい｜運動前の“下地づくり”の話
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「背中が丸いね」と言われたあの日から、ずっと気になっていた
姿勢って、ふとした時に気になりますよね。
ガラスに映った自分の姿を見て「あれ？私、こんなに丸まってたっけ？」と驚いたり。
誰かに「背中丸くなってるよ」と言われたひと言が、ずっと気になってしまったり。
そんな姿勢の悩みとセットでよくあるのが、「なんだか呼吸が浅い気がする」という感覚。
それはもしかしたら、“体の土台”が整っていないことが原因かもしれません。
「姿勢を正す」は意識だけでは変わらない
姿勢を良くしようと思って、背筋をピンと伸ばす。
でも5分後には、また元に戻っている…。
そんな経験、きっと誰もがあるはずです。
それは「意識が足りない」からではありません。
体がまだ、正しい姿勢をキープできる“準備”が整っていないだけなんです。
筋肉のバランス、関節の位置、重心のかけ方…。
それらが整っていない状態では、どんなに頑張ってもすぐに元の姿勢に戻ってしまいます。
呼吸が浅くなるのも、「姿勢」と深く関係している
「呼吸が浅い気がする」「息を吸ってもなんだか苦しい」
そう感じる方は、姿勢や肋骨の動きに原因があることが少なくありません。
例えば猫背になると、肋骨が広がらず、横隔膜の動きも小さくなります。
その結果、呼吸のたびに肩が上下する“浅い呼吸”になり、自律神経も乱れやすくなってしまうのです。
つまり、「姿勢」と「呼吸」は切っても切れない関係なんです。
nicoriGYMでは、まず“下地づくり”からはじめます
nicoriGYMでは、運動の前にまず“整える”ことをとても大切にしています。
体が緊張したまま、呼吸も浅いまま、いきなりトレーニングをしても効果は出にくいからです。
まずは、土台である呼吸や骨盤の角度、背骨の位置を確認しながら、
「動かしやすい状態」を一緒に作っていきます。
この“下地づくり”を丁寧に行うことで、自然と姿勢が整い、呼吸もしやすくなるんです。
決して「胸を張りなさい」とか「もっと頑張って」と言うことはありません。
一人ひとりの体に合わせて、その人がラクに動ける方法を一緒に探していく。
それがnicoriGYMのスタイルです。
“整った状態”で動くと、こんなにラクなんだ
ある40代の女性会員さんは、最初は背中が丸まり呼吸も浅く、「疲れやすい」と感じていました。
でも、呼吸と姿勢の土台を整えていくうちに、少しずつ立ち姿も変わっていき、
「動いても疲れにくくなった」「気持ちが前向きになった」と実感されています。
体を鍛えるのも大切ですが、その前に「整える時間」をとることが、実はすごく大切。
それだけで体の軽さ、動きやすさ、そして呼吸のしやすさまで、驚くほど変わるんです。
そして何より、「できるようになった」という感覚が、自信につながっていきます。
姿勢も呼吸も、変えていける。焦らず、少しずつ
姿勢や呼吸の悩みは、長年のクセや生活習慣が影響していることが多いもの。
でも、それは気づいたときから、少しずつ変えていけるものでもあります。
nicoriGYMでは、「もっとこうしなきゃ」ではなく、
「今より少しラクになる方法」を一緒に見つけることを大切にしています。
運動に自信がない方も、身体に不安がある方も、安心してスタートできる環境です。
まずは、自分の呼吸に意識を向けることからでもOKです。
お気軽に、見学や体験からお越しくださいね。
当施設のご紹介
江東区（木場・門前仲町・月島）の整骨院が運営するヘルスケア系パーソナルジム。 「痛みを不安を抱えていた私でも、安心して運動ができて痛みも改善しました」と多数実績あり。 医学的エビデンスに基づいた、オーダーメイドのトレーニングメニューをご提案いたします。
