膝の痛みと階段の不安をなくしたい方へ｜初心者向け運動サポート 
- ブログ
階段で膝が痛む…それ、年齢のせいだけではありません
「膝が痛むのは、もう年齢のせいかな…」そんなふうに感じていませんか？
もちろん、加齢によって筋力や柔軟性が低下することは自然なことです。
ただ、それだけで片付けてしまうのはもったいないかもしれません。
実は、膝の痛みの原因は「年齢」そのものではなく、これまでの生活習慣や姿勢の癖などにあることが多いのです。
日々の積み重ねが、気づかないうちに膝へ負担をかけていることも少なくありません。
「同じ年齢なのに、膝が痛くない人もいるのはなぜ？」
そう感じたことがあるなら、それは体の使い方や筋肉のバランスに違いがあるからかもしれません。
まずは「年だから仕方ない」と思い込まず、自分の体に興味を持つことから始めてみましょう。
膝が痛む原因は「膝だけ」にあるとは限らない
膝関節は、足首や股関節と連動して働く「つなぎ目」のような役割を持つ関節です。
そのため、膝に痛みが出ていても、本当の原因はその上下にある関節や筋肉にあるというケースが多いのです。
例えば、股関節の柔軟性が低下していると、立ち座りや階段の昇降時に膝に過剰な負荷がかかります。
足首が硬く、足裏の接地バランスが悪い場合も、膝がその影響を受けてしまいます。
このような体の「連鎖的な関係」は、専門家の視点がないとなかなか気づきにくいポイントです。
「膝が痛いから膝を揉む」というだけでは、根本的な改善にはつながらないことがあるのです。
関節の連動性と代償動作とは？
本来、体は関節や筋肉がバランスよく連携して動くようにできています。
ですが、どこかの機能が低下すると、別の部位が「代わりに頑張ってしまう」現象が起こります。
これが「代償動作」と呼ばれるものです。
たとえば、股関節の動きが悪い人がしゃがもうとすると、股関節ではなく膝を深く曲げようとしてしまいます。
その結果、必要以上の負担が膝にかかり、痛みとして現れるのです。
このように、痛みが出ている場所と、原因となる動きの癖は必ずしも一致していないことがあるのです。
運動初心者でも安心｜痛みの原因に寄り添ったサポートを
「ジムに行ってみたいけれど、痛みがある自分にできるのか不安…」
そう感じて一歩を踏み出せない方は、意外と多いかもしれません。
nicoriGYMでは、初めての方や運動が苦手な方こそ安心して通えるよう、ていねいなカウンセリングから始めています。
一人ひとりの状態に合わせて、無理なくできる範囲からスタートします。
「続けられること」こそが一番の近道です。
その方のペースやライフスタイルに合わせて、日常に負担なく取り入れられる方法をご提案しています。
門前仲町・木場エリアで通いやすいジムをお探しの方へ
nicoriGYMは、門前仲町駅・木場駅からアクセスできる、地域密着型のパーソナルジムです。
通勤途中やお買い物ついでにも通いやすい立地で、生活に自然と組み込める距離感が魅力です。
落ち着く環境でじっくり自分の体と向き合える空間です。
「運動はしたいけれど人目が気になる」「静かな場所で集中したい」という方にも好評です。
「病院のような安心感」と「ジムらしい明るさ」
nicoriGYMは、整骨院から生まれたジム。
そのため、専門知識に基づいたトレーニング設計が特徴です。
体の状態を正しく評価し、無理のない範囲でのトレーニングを提供しています。
また、ジムらしい明るく前向きな雰囲気も大切にしており、通うのが楽しみになるような空間づくりを心がけています。
nicoriGYMのサポート｜痛みの改善×体の土台づくり
nicoriGYMでは、一時的な症状の緩和ではなく、根本から「動ける体づくり」を目指します。
膝の痛みがなくなったとしても、再発しては意味がありません。
そのため、痛みの出にくい動き方を身につけ、日常の動作自体を見直すところからサポートしています。
動的ストレッチや機能的トレーニングの活用
筋トレだけでなく、動的ストレッチや感覚入力を使ったトレーニングなども取り入れています。
年齢や運動歴に関係なく、無理なく取り組める方法を一緒に見つけていきます。
「まずは動く準備から」「整えてから鍛える」そんなステップがあるからこそ、安心して続けられるのです。
親御さんの膝痛が気になる方へ｜家族からのケアという選択
「最近、母が階段を怖がるようになった」
「歩く距離がどんどん短くなっていて心配」
そんな思いを抱えているご家族の方もいらっしゃるのではないでしょうか。
nicoriGYMでは、ご家族の付き添いでのご相談や体験も歓迎しています。
体に不安がある方にも安心してスタートしていただけるよう、事前のヒアリングや段階的なプログラム設計を行っています。
「通わせたいけど、無理をさせたくない」そんなご希望にも、しっかりとお応えいたします。
まとめ｜「また階段が怖くなくなった」その一歩をnicoriGYMで
膝の痛みは、「年だから仕方ない」ではなく、体のサインに気づくチャンスでもあります。
あなたの体は、もっと楽に、もっと自然に動ける可能性を秘めています。
nicoriGYMは、医療×運動の両面からその一歩をサポートする場所。
「階段が怖くなくなった」と言える日常を、私たちと一緒に取り戻していきましょう。
当施設のご紹介
江東区（木場・門前仲町・月島）の整骨院が運営するヘルスケア系パーソナルジム。 「痛みを不安を抱えていた私でも、安心して運動ができて痛みも改善しました」と多数実績あり。 医学的エビデンスに基づいた、オーダーメイドのトレーニングメニューをご提案いたします。
