姿勢が整うと、こんなにラク？門前仲町のパーソナルトレーニングで実感できる変化
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「猫背や反り腰、仕方ない…」と思っていませんか？
肩や首が凝っている、なんとなく疲れやすい……。そんな状態が「当たり前」になっていませんか？
実は、その原因が姿勢の乱れにあるかもしれません。猫背や反り腰など、気づかないうちに癖になっている姿勢は、毎日の体のしんどさにつながっています。
普段、長時間スマホを見たり、デスクワークをしていると、自然と姿勢は崩れがちになります。 特に座りっぱなしの時間が長い人ほど、骨盤が後傾して猫背になりやすく、結果として首や肩、腰に負担がかかってしまいます。
この記事では、門前仲町・木場エリアで姿勢改善に取り組む方に向けて、身体がラクになるトレーニングのヒントをご紹介します。 自分の体に向き合うきっかけになれば幸いです。
姿勢の乱れが体に与える3つの影響
姿勢が悪いままだと、体にはこんな影響が出てきます。
- 筋肉のバランスが崩れ、肩こりや腰痛を引き起こす
- 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
- 自律神経の働きが乱れ、睡眠や集中力にも影響
つまり、姿勢は「見た目」だけでなく、日常の快適さに直結する要素なんです。
例えば、猫背が続くと前側の筋肉が縮こまり、背中側の筋肉が引っ張られて常に緊張状態になります。 これが慢性的な肩こりや腰の重だるさの原因になり、ひどいときは頭痛にまでつながることもあります。
また、姿勢が悪いと呼吸が浅くなるため、酸素を十分に取り込めず、集中力や思考力の低下にもつながります。 「なんだかやる気が出ない…」という日が続くときは、姿勢から整えてみるのもおすすめです。
整えるパーソナルトレーニングって何？
「パーソナルトレーニング＝筋トレ」というイメージを持つ方も多いかもしれません。
nicoriGYMではまず身体を整えることから始めます。 筋肉をつける前に、「本来の使い方」を取り戻すことで、ケガを防ぎ、トレーニングの効率もアップします。
これまでの運動経験に関係なく、筋肉の使い方を一から学び直せるのがnicoriGYMの強みです。 ただ鍛えるのではなく、身体が自然と動きやすくなる土台づくりを重視しています。
「正しく立つ」「正しく座る」ことができるようになるだけでも、日常の疲れはグッと減ります。 パーソナルトレーニングと聞くとハードルが高く感じるかもしれませんが、実際は「体を知ること」が第一歩。
nicoriGYMでの例：反り腰の改善サポート
1. ヒアリングで日常動作をチェック
2. 姿勢分析で負担がかかっているポイントを把握
3. コアを安定させるトレーニングを実施
例えば反り腰の方は、腹圧がうまく入っておらず、腰椎が反ってしまう傾向があります。
呼吸の使い方から丁寧に整え、徐々に体幹に力を入れられるようになると、「立っていても腰がつらくない」状態に近づいていきます。
「姿勢が整うとラク」って本当？実際に起きた変化
トレーニングを始めた方からは、こんな声をいただいています。
- 肩こりが楽になった
- 立っているときの疲労感が減った
目に見える変化だけでなく、日々の疲れやすさ・動きやすさの変化を感じている方も多いです。
また、日常生活の中でも「なんとなく楽」「疲れにくい」と感じられるようになり、気持ちにも余裕が生まれます。 姿勢が整うことで、毎日の生活が前向きに変わっていくのです。
「仕事に集中できるようになった」「ぐっすり眠れるようになった」など、姿勢改善は生活の質（QOL）にも直結するもの。 一つの変化が、次の良い習慣へとつながっていきます。
門前仲町・木場エリアでパーソナルジムを選ぶときのポイント
ジム選びで迷ったとき、以下のような点をチェックしてみてください。
- アクセスがよく、通いやすいか（門前仲町・木場周辺など）
- 初心者や不調のある人へのサポートがあるか
- スタッフが丁寧に話を聞いてくれるか
これらに加えて、施設の雰囲気や、トレーナーとの相性も大切なポイントです。 見学や体験で実際に通うイメージが持てると、より安心してスタートできます。
nicoriGYMは、初めてでも安心して始められるパーソナルジムです。
nicoriGYMが選ばれる理由
nicoriGYMは整骨院併設という強みを活かし、身体の不調にも柔軟に対応可能です。
また、一人ひとりに合わせた「整える→鍛える」ステップを大切にしており、無理なく効果を実感できるようサポートします。
トレーナーは皆、身体や医療の知識を持った専門家。 ただトレーニングを教えるだけではなく、「この人と話せてよかった」と思えるような寄り添いを大切にしています。
無理なく通えるサポート体制
・柔軟な予約対応
・トレーナーとのコミュニケーションが取りやすい雰囲気
・痛みがある方も、施術と連携しながら進められる安心感
運動が苦手な方や、長く続かなかった方も安心してご相談ください。 あなたのペースに合わせて、一緒に変化を作っていきましょう。
まとめ｜姿勢を整える一歩は“動き出すこと”から
どんなに体がツラくても、それは「サボっている」わけではありません。
整った姿勢は、誰にでも手に入れることができます。
最初の一歩は、とても小さなことかもしれません。 「ちょっと身体の状態を見てみたい」「なんとなく気になってきた」——それで十分です。
門前仲町・木場エリアでジムをお探しの方、nicoriGYMでまずは自分の身体を知るところから始めてみませんか？
あなたの「ラクになる一歩」を、私たちが全力でサポートします。
当施設のご紹介
江東区（木場・門前仲町・月島）の整骨院が運営するヘルスケア系パーソナルジム。 「痛みを不安を抱えていた私でも、安心して運動ができて痛みも改善しました」と多数実績あり。 医学的エビデンスに基づいた、オーダーメイドのトレーニングメニューをご提案いたします。
