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ランニングPart2

江東区門前仲町 木場にあるniori整骨院×nicoriGYM_ランニングによる怪我・障害 アキレス腱・かかとの痛み

こんにちは!江東区門前仲町、木場エリアにありますnicoriGYMです。

今回はランニング障害で意外と多いアキレス腱・かかとの痛みの主な症状や原因について掲載していきます。

【アキレス腱とは・・・】

まずアキレス腱についてお話していきます。

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉である下腿三頭筋( 腓腹筋・ヒラメ筋 )が途中でアキレス腱に変わり、かかとの出っ張っている骨の部分に付着しますので、アキレス腱自体に痛みが生じたり、アキレス腱に引っ張られてかかとの骨の部分に痛みが出たりします。

主な作用は足首を伸ばす動きになります。ランニング動作では地面を蹴るときに使いますので、ランニング中は体重の2.5~4倍の負担が何千回・何万回とアキレス腱やかかとに繰り返し掛かりますので、炎症などを引き起こしやすくなっています。

【アキレス腱やかかとの痛みの症状・原因】

アキレス腱炎

『原因』

足首の屈伸を繰り返すことによりアキレス腱に負担が掛かり、アキレス腱自体の微小断裂・瘢痕化(かさぶたのような状態)・変性を起こしてアキレス腱上に痛みや腫れや熱感を伴います。主因は練習量や加齢による腱の変性、ランニングフォームなどです。また、シューズの不適合や偏平足なども原因になる場合があります。

『症状』

初期症状は、動き始めの痛みや運動後の痛みです。症状が進行すると動かさなくても痛みを伴う場合があり、足首を上に持ち上げるとアキレス腱が引っ張られて痛みが強くなります。また、患部が腫れたり、熱感を伴う事もあります。

アキレス腱周囲炎

『原因』

原因はアキレス腱炎と同様です。

『症状』

アキレス腱炎と同様の症状を呈し、足首を動かすとアキレス腱部にきしむような摩擦音が聞こえる場合もあります。アキレス腱炎に比べアキレス腱周辺に腫れや熱感が拡がっています。アキレス腱炎とアキレス腱周囲炎を厳密に見分ける事は難しいです。

滑液包炎(アキレス腱滑液包炎・踵骨後部滑液包炎)

『原因』

原因はアキレス腱炎と同様で、更に靴などによって繰り返しかかとが圧迫されると発症します。高いヒールの靴を履く方に多くみられます。

『症状』

アキレス腱炎と同様の症状を呈し、靴を履くのが困難になる場合もあります。

運動で痛みがでる場合は走る動作が正しく出来ていない可能性もあります。例えば、人は縦の動き、横の動き、ねじる回旋の動きの3面で運動していると言われています。股関節の屈伸や肩の屈曲動作などをして多くの人は走ると思います。股関節の屈伸動作以外に股関節の回旋の動作が必要以上に動いていたり、全く股関節の回旋動作がでないことによって踵周りに負荷をかけてしまっている可能性があります。人によって原因は異なりますが、nicoriGYMの無料体験会で、問題点を発見してみてはいかがでしょうか?

詳しくは店舗スタッフまでお気軽に^^

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以上がランニングやマラソンで起こりやすいアキレス腱やかかとの疾患です。症状がひどくなるとアキレス腱が断裂してしまったり、踵の剥離骨折を引き起こしてしまう可能性もありますので、痛みが出た場合はなるべく早く専門家に診てもらいましょう。

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