スポーツについて、nicori整骨院×nicoriGYMが考える。
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ランニングPart1
江東区門前仲町 木場にあるniori整骨院×nicoriGYM_ランニングによる怪我・障害 脇腹の痛み
こんにちは！江東区門前仲町、木場エリアにありますnicoriGYMです。
今回は怪我や障害ではありませんが、誰もが経験している走っている時の脇腹の痛みの原因と予防法について掲載していきます。
【脇腹の痛みの原因】
脇腹の痛みの原因は２つあります。
① 食後に食べた物が体内で消化吸収する際に発生したガスを胃と腸で吸収しきれず、腹部で膨らんでしまう事で脇腹の痛みが出現します。
② ランニング時に筋肉の温度が低い為に筋肉の温度を上げようと筋肉が震えてしまい、腹部の筋肉が痙攣してしまい痛みが出現します。
【脇腹の痛みの予防法】
上記の予防法は
① 食後の２～３時間（消化・吸収が終わるまで）は運動を避ける
② ウォーミングアップを十分に行い筋肉を温めてから走り始める
上記の予防法を参考にして楽しいランニングライフを送ってください♪
nicoriGYMではセルフストレッチからウォーミングアップ、トレーニングの正しい動き方や動作をお伝えさせて頂いております。
詳しくは店舗スタッフまでお気軽に＾＾
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※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。
当施設のご紹介
江東区（木場・門前仲町・月島）の整骨院が運営するヘルスケア系パーソナルジム。 「痛みを不安を抱えていた私でも、安心して運動ができて痛みも改善しました」と多数実績あり。 医学的エビデンスに基づいた、オーダーメイドのトレーニングメニューをご提案いたします。
