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早く疲労回復するためには「睡眠・食事・運動」

早く疲労回復するためには「睡眠・食事・運動」

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こんにちは!門前仲町、木場駅からすぐにあるnicoriGYMです!

梅雨の時期でジメジメする日が続き「なんだか疲れがとれない…。」と感じる方も多いのではないでしょうか?

疲れたサラリーマンのイラスト

今回は早く疲労回復するための3つの方法をご紹介していきます!

1つ目は「良い睡眠」です。

特にこの時期に大切にしていただきたいことは身体を温めることです!!

この時期、ご自宅や職場でエアコンを使う場面が多いと思います。

人間は体温が下がることで眠くなりますが、エアコンの冷たい風に長時間当たっていると体温がそれ以上下がらないので眠りに入りずらくなります。

夜にゆっくり半身浴(39℃ぐらいのお湯)をすると眠りやすくなりますよ(*^^*)

温泉に入るカピバラのイラスト

2つ目は「食事」です!

たんぱく質、脂質、糖質の3つの栄養を摂ることはもちろんですが、疲労回復を早めるにはビタミンB群を含む食材がおすすめです!

ビタミンB群は(肉類、魚介類、バナナなどに多く含まれる)エネルギーを作るために必要不可欠なビタミンです!

実はこのビタミンBは日本人の食生活で意外と不足しやすいです!

夏バテでガッツリは食べられなくても、形容が偏らないような食生活を送れるように心がけましょう!

たんぱく質のイラスト(栄養素)

3つ目は「運動」です!

在宅ワークや外出する機会が少ないと思いますが適度な運動がとても大切です!

先ほどの睡眠の話にもつながりますが、ストレッチなどの軽めの運動をすることで身体も温まりやすくなります。

伸びをしている人のイラスト(女性)

nicoriGYMのYoutubeにも自宅できるストレッチやトレーニングを配信していますのでチェックしてみてくださいね(*^^*)

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東京都江東区 門前仲町、木場、富岡エリア

〒135-0047

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TEL:03-6458-8077

mail: info@nicori-gym.com

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※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

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この機会に身体の現状把握、ご自身の身体の変化を感じてみてください。施設の内覧だけは予約不要です。入会を検討されている方は、体験会に必ず参加していただく必要があります。

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