「腰痛があって筋トレが怖い…」そんな人必見?! 門前仲町で整えてから鍛えるパーソナルトレーニング
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腰痛の人が筋トレに不安を感じる理由
「また痛くなったらどうしよう…」
「負荷をかけたら悪化しそう…」
腰に不安がある方が筋トレを怖いと感じるのは自然なことです。
実際、フォームが崩れた状態で無理に動かすと、腰に負担が集中しやすくなります。
“整えてから鍛える”なら腰に優しくスタートできる
nicoriGYMでは、痛みがある場合ほど「土台作り」を大切にします。
関節の動き・筋肉のバランスを整えてから筋力トレーニングに進むため、
腰に負担がかかりにくく、安全性の高いスタートができます。
まずは腰周りのやわらかさ・支える筋肉をチェック
腰痛の原因は「腰そのもの」ではなく、股関節や背中が固まっていることも多いです。
そのため初回では、
・骨盤の動き
・股関節の柔らかさ
・腹筋まわりの働き
などを確認し、必要なケアとトレーニングを組み合わせます。
痛みを避けるフォーム指導とメニューの工夫
痛みが出やすい動きは省き、腰に優しいフォームだけを丁寧に指導します。
たとえばスクワットでも、深さや足幅を調整するだけで腰への負担は大きく変わります。
「これならできる！」と感じるレベルから始めるため、安心して続けられます。
まとめ：腰痛があってもトレーニングはできる
痛みがあるからこそ、身体を整えながら鍛えていくことが大切です。
nicoriGYMでは、整骨院の知識を活かしたパーソナルトレーニングで、
腰に不安がある方でも安全に動けるようサポートします。
「運動したいけど不安…」という方も、まずは一歩を踏み出してみませんか？
当施設のご紹介
江東区（木場・門前仲町・月島）の整骨院が運営するヘルスケア系パーソナルジム。 「痛みを不安を抱えていた私でも、安心して運動ができて痛みも改善しました」と多数実績あり。 医学的エビデンスに基づいた、オーダーメイドのトレーニングメニューをご提案いたします。
