その不調はどこから？（集中力）
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こんにちはnicoriGYMです！
今回は集中力についてお伝えさせて頂きます！！
集中力がUPすることで脳のパフォーマンスが上がります！
大事なのは、
睡眠 食事 運動 日光
仮眠が集中力を上げる！？
仮眠の理想は、
20～30分
18分のお昼寝は夜の睡眠のおよそ3時間分
10倍に相当する睡眠がとれると言われています。
集中力を高める行動３選
①ランチ選びをする
普段いかないお店や新しく見つけたお店に行ってみましょう！
そうするとアセチルコリンによって、創造性UPやひらめきやすくなったりするそうですよ！
②朝活をする
起床後2~3時間は脳のゴールデンタイムと言われています。
朝起きてカフェで作業したり、いつもより活動してリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？
③寝る直前を大事にする
人間は寝る前に考えた人間になると言われています。
寝る前に考えた事が潜在意識の中に入ってきやすい状態という事です。
どんな人間？どんな人生？
とにかく良い事を考えてみてみましょう！
集中力が上がったら一日が有意義に過ごせそうですね！！
運動もカラダを動かすことが楽しくなると思いますよ！
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※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。
当施設のご紹介
江東区（木場・門前仲町・月島）の整骨院が運営するヘルスケア系パーソナルジム。 「痛みを不安を抱えていた私でも、安心して運動ができて痛みも改善しました」と多数実績あり。 医学的エビデンスに基づいた、オーダーメイドのトレーニングメニューをご提案いたします。
