「悪い方ばかり考えてしまう…」思考をリセットするにはまず体から
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なんだか気持ちが沈む…それ、体の状態が原因かも？
「最近、悪いことばかり考えてしまう…」そんな風に感じることはありませんか？ 実は、こうした思考の背景には、心だけでなく体の状態が関係していることが多いんです。
特に40代以降の女性は、ホルモンバランスの変化や生活習慣の影響で、自律神経が乱れやすくなりがち。 すると体がこわばり、自然と呼吸も浅くなって、気分まで落ち込みやすくなります。
“思考のクセ”は体の緊張から生まれる？
ネガティブな思考が続くとき、脳ばかりに意識が向きがちですが、実は体の緊張が引き金になっていることもあります。
たとえば、肩がガチガチにこっていたり、猫背気味の姿勢を続けていると、それだけで「疲れた」「やる気が出ない」と感じやすくなります。 身体が縮こまると、心も閉じてしまうんですね。
体をゆるめると、心がふっと軽くなる
そんな時におすすめなのが、軽いストレッチや深呼吸。 がんばって運動する必要はありません。たった数分、体をゆるめるだけでも、心のモヤモヤがスーッと引いていきます。
まずは、朝起きた時や寝る前に、首をぐるりと回したり、胸を開いて深呼吸をしてみましょう。 「なんだかちょっと気分が違う」そんな小さな変化が、心の余裕につながります。
“整えてから動く”nicoriGYMのアプローチ
nicoriGYMでは、体を整えることからスタートするので、運動が苦手な方でも安心して通っていただけます。
いきなり筋トレをするのではなく、呼吸や姿勢を整えたり、体の感覚を取り戻すところから始めるので、気持ちも前向きに整っていくというお声も多くいただいています。
「体の調子が良くなったら、自然と気分も変わってきました」といった実感をされる方も少なくありません。
小さな一歩から、気分も毎日も変わっていく
「何もやる気が出ない…」そんな時こそ、体からアプローチしてみませんか？
少し歩いてみる。ゆっくり呼吸する。姿勢を正してみる。 たったそれだけでも、あなたの思考は変わり始めます。
nicoriGYMは、そんな心と体の小さな変化を大切にしながら、一緒に寄り添っていく場所です。 もし気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談くださいね。
当施設のご紹介
江東区（木場・門前仲町・月島）の整骨院が運営するヘルスケア系パーソナルジム。 「痛みを不安を抱えていた私でも、安心して運動ができて痛みも改善しました」と多数実績あり。 医学的エビデンスに基づいた、オーダーメイドのトレーニングメニューをご提案いたします。
