腰痛がつらくて、運動なんてムリだと思っていた。でも、正しいアプローチで“整えてから動く”と、体はちゃんと変わる。 nicoriGYMは、医療と運動の視点を組み合わせたケアで、痛みの根本に向き合う。「動くことが怖い」を「動 […]

ウォーキングは準備で変わる｜「整えてから」の考え方 「とりあえず歩けば健康にいい」と言われますが、実は歩く前の準備＝整えるで効果が大きく変わります。 体の位置が整うと、同じ時間歩いても肩や腰がラクで、呼吸も深くなり、疲れ […]

整骨院×ジムの強み｜同じゴールを見て「整える→鍛える」 nicoriGYMは、整骨院とジムが同じ考え方で動いています。 まずは体の状態を確認して、動きやすい土台をつくる。 その上で必要な筋力や持久力をやさしく積み上げるの […]

「整える」ってなに？まずはやさしい入門 ここでいう「整える」は、ガマンして鍛える前に体が動きやすい位置と呼吸をつくることです。 たとえば椅子に浅く座って背中が丸いまま家事をしていると、肩や腰がずっと力みっぱなしになります […]

40代、心も体も揺れる「ミッドエイジクライシス」って？ 40代に入ると、体の変化や心の不安が重なり「なんとなくこのままでいいのかな？」と感じることがあります。これがいわゆるミッドエイジクライシス（中年期の揺らぎ）です。 […]