パーソナルトレーニングとは？メリットとデメリットを解説｜【nicoriGYMが解説！】
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パーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングとは、会員のお客様一人ひとりに対し、トレーナーがマンツーマンでトレーニングやエクササイズ、食生活から生活習慣までトータル的に指導するサービスのことをいいます。
その名の通り、「personal(個人）」に特化したトレーニングのことです。
かつては、プロスポーツ選手をサポートするためにパーソナルトレーニングが行われてきました。しかし現在では、一般の方たちにも普及しています。
パーソナルトレーニングを受ける目的として、ボディメイクやダイエット、健康管理、リハビリテーションなどがあります。
運動や人体の知識が豊富なプロのトレーナーがトレーニングを指導してくれるため、一般のフィットネスジムよりも短期間で効果を実感できるのがパーソナルトレーニングの大きな特徴です。
パーソナルトレーニングがおすすめな人
「運動をあまりしたことがなくて不安」
「昔、怪我をした場所がまた痛くなりそうで怖い」
「トレーニングのやり方がわからない」
このようなお悩みはありませんか？
パーソナルトレーニングは運動が怖くてなかなか取り組めない方や経験の浅い方におすすめです。
繰り返しにはなりますが、パーソナルトレーニングは「お客さまのなりたい姿」に近づくための最適なトレーニングメニューをトレーナーが提案します。さらに、そのメニューをトレーナーがマンツーマンで指導・サポートし、二人三脚で理想の体を目指していきます。
また、パーソナルトレーニングは、運動経験がない初心者の方も安心してトレーニングに取り組むことができます。
運動初心者の方が個人でトレーニングを行う場合、トレーニングを正しいフォームで行えていなかったりするので怪我のリスクが高まる可能性があることも。
また、トレーニング内容によっては、 目的と外れた身体の部位にアプローチしていることもあります。これだと、なかなか理想の身体に近づくことが難しくなります。
しかし、パーソナルトレーニングであれば、トレーナーの指導のもとトレーニングを行います。姿勢やフォームが乱れた場合はその場でアドバイスできるので「間違ったトレーニング」を行う心配がありません。よって、ケガのリスクも抑えることもできるので安心して運動に取り組めます。
パーソナルジム・フィットネスジムのメリット・デメリットはとは？
｜パーソナルトレーニングのメリット
メリット1：自分に合ったトレーニングメニューを組んでもらえる
パーソナルトレーニングは、個人ひとりに対しトレーニングを指導していきます。そのため、その人の目的に合った最適なトレーニングメニューをトレーナーにプランニングしてもらえるのが最大のメリット。
また、トレーニング全体を管理してもらえるので、トレーニングのメニューや負荷、量などもその人に合うように調整してもらえます。
メリット2：トレーニングのフォームをチェックしてもらえる
トレーニングの効果を最大限に発揮させるには、正しいフォームでトレーニングを行うことがとても重要になります。
トレーニングするにあたって注意しなければいけないのが、間違ったフォームによる怪我です。パーソナルトレーニングでは、フォームをチェックしてもらえるうえに、正しいフォームを身につけられるのがメリットです。
トレーニング初心者や運動が怖い人こそ、パーソナルトレーニングがおすすめです。
また、正しいフォームが身につけば、自宅でセルフトレーニングを行うこともできますので、より効果が期待できます。
メリット3：栄養面・生活面のアドバイスを受けられる
パーソナルトレーニングはトレーニング以外にも、栄養面や生活面のアドバイスもしてもらえるのが嬉しいポイントです。
アドバイスを踏まえつつ食生活をととのえることで、無理な食事制限をすることなく、理想の身体へと近づけることが可能です。
また、nicoriGYMでは遺伝子検査も行っているため、「食べても良い食材」と「控えるべき食材」の知識が身につき、自主的に食事に気を配れるようになります。
｜パーソナルトレーニングのデメリット
デメリット1：一般的なジムと比べると料金が高い
パーソナルトレーニングの料金は、一般的なフィットネスジムに比べると料金が高くなり、それをデメリットととらえる人もいるかもしれません。
一般的なフィットネスジムは、1ヶ月通い放題で1万円台のところが多いですが、パーソナルトレーニングでは、2〜3ヶ月の集中プランで30万以上のところも少なくありません。
金額の部分だけで比較すると高く感じるかもしれませんが、プロのトレーナーから指導してもらえたり、怪我のリスクも抑えられるうえに、短期間で結果がでるのであれば、納得する金額といえるのではないでしょうか。
デメリット2：通える回数・期間が決まっている
ほとんどのパーソナルトレーニングでは、通える回数や期間が決まっています。週に2〜3回、期間は2〜3ヶ月というケースが多いようです。もっとトレーニングしたいという人には、若干少ないと感じるかもしれません。
しかし、トレーニングは「数をこなせば効果が出る」というものではありません。
パーソナルトレーニングは、プロのトレーナーがお客様にふさわしい、効果が最大限に発揮される最適なメニューを提案し、理想の身体に導きます。
デメリット3：一回のレッスン時間に限りがある
パーソナルトレーニングは、一回のレッスン時間が決まっており、一般的に60分程度です。
実際にトレーニングを行う時間はそれよりも若干短くなるため、物足りなく感じてしまう人もいらっしゃいます。
しかしパーソナルトレーニングでは、その人に最適なトレーニングメニューで最大限に効果がでるように考えられているため、トレーニング時間の長さをあまり気にする必要はありません。
もう少し運動したいのであれば、その旨をトレーナーに伝え、家でできるセルフケアやストレッチなどを相談してみましょう。
最後に
nicoriGYMは整骨院が運営するヘルスケアパーソナルジムです。
はじめに身体の専門家であるnicoriGYMのトレーナーがお客様に「どのようになりたいのか？」「何が不安なのか？」「痛む箇所はあるか？」など詳しくヒアリングします。
いま現在抱えている痛みや不調、過去にした怪我をしっかり聞き出し、お客さまの身体の状態を細部まで理解して、トレーニングプランを組み立てます。
nicoriGYMはお客様の要望やライフスタイルに合わせて、運動初心者でもできるトレーニングメニューを提案しており、運動が苦手な方やはじめてパーソナルトレーニングを受ける方も、お気軽にご利用いただけます。
まずはnicoriGYMの見学・体験予約から、ぜひご検討ください。
当施設のご紹介
江東区（木場・門前仲町・月島）の整骨院が運営するヘルスケア系パーソナルジム。 「痛みを不安を抱えていた私でも、安心して運動ができて痛みも改善しました」と多数実績あり。 医学的エビデンスに基づいた、オーダーメイドのトレーニングメニューをご提案いたします。
