早く疲労回復するためには「睡眠・食事・運動」
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こんにちは！門前仲町、木場駅からすぐにあるnicoriGYMです！
梅雨の時期でジメジメする日が続き「なんだか疲れがとれない…。」と感じる方も多いのではないでしょうか？
今回は早く疲労回復するための３つの方法をご紹介していきます！
1つ目は「良い睡眠」です。
特にこの時期に大切にしていただきたいことは身体を温めることです！！
この時期、ご自宅や職場でエアコンを使う場面が多いと思います。
人間は体温が下がることで眠くなりますが、エアコンの冷たい風に長時間当たっていると体温がそれ以上下がらないので眠りに入りずらくなります。
夜にゆっくり半身浴（39℃ぐらいのお湯）をすると眠りやすくなりますよ(*^^*)
2つ目は「食事」です！
たんぱく質、脂質、糖質の３つの栄養を摂ることはもちろんですが、疲労回復を早めるにはビタミンB群を含む食材がおすすめです！
ビタミンB群は(肉類、魚介類、バナナなどに多く含まれる)エネルギーを作るために必要不可欠なビタミンです！
実はこのビタミンBは日本人の食生活で意外と不足しやすいです！
夏バテでガッツリは食べられなくても、形容が偏らないような食生活を送れるように心がけましょう！
3つ目は「運動」です！
在宅ワークや外出する機会が少ないと思いますが適度な運動がとても大切です！
先ほどの睡眠の話にもつながりますが、ストレッチなどの軽めの運動をすることで身体も温まりやすくなります。
nicoriGYMのYoutubeにも自宅できるストレッチやトレーニングを配信していますのでチェックしてみてくださいね(*^^*)
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当施設のご紹介
江東区（木場・門前仲町・月島）の整骨院が運営するヘルスケア系パーソナルジム。 「痛みを不安を抱えていた私でも、安心して運動ができて痛みも改善しました」と多数実績あり。 医学的エビデンスに基づいた、オーダーメイドのトレーニングメニューをご提案いたします。
