「整える」ってなに？まずはやさしい入門 ここでいう「整える」は、ガマンして鍛える前に体が動きやすい位置と呼吸をつくることです。 たとえば椅子に浅く座って背中が丸いまま家事をしていると、肩や腰がずっと力みっぱなしになります […]

40代、心も体も揺れる「ミッドエイジクライシス」って？ 40代に入ると、体の変化や心の不安が重なり「なんとなくこのままでいいのかな？」と感じることがあります。これがいわゆるミッドエイジクライシス（中年期の揺らぎ）です。 […]

「運動しなきゃ」と思っても…なかなか続かない理由 「健康のために運動を始めたい」「体を引き締めたい」そう思って始めたのに、三日坊主で終わってしまう…。 そんな経験、ありませんか？ 実は、運動が続かないのは“自分のせい”じ […]

なんだか気持ちが沈む…それ、体の状態が原因かも？ 「最近、悪いことばかり考えてしまう…」そんな風に感じることはありませんか？ 実は、こうした思考の背景には、心だけでなく体の状態が関係していることが多いんです。 特に40代 […]

「何もやる気が出ない…」その気持ち、誰にでもあります 朝起きても「何もしたくない…」そんな日ってありますよね。 体も心もなんとなく重くて、動くのが億劫になること、誰にでもあることです。 そんな時は「何もできていない…」と […]