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その不調はどこから?(睡眠)

その不調はどこから?(睡眠)

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こんにちはnicoriGYMです!

 

今回は睡眠について、ご紹介させていただきます。

 

 

睡眠とれていますか?

 

 

多くの人は睡眠を(とれています!)と答えます。

しかし、重要なのは睡眠の質なのです。

 

 

 

 

朝の寝起きが悪かったり、お昼に睡魔に襲われていませんか?

 

コーヒーやエナジードリンクで眠気防止していませんか?

 

 

もし少しでも、当てはまるのであれば、良い睡眠をとれていない可能性があります。

 

 

睡眠が疎かになると、作業効率や運動機能が低下すると言われています。

 

 

 

少しですが、睡眠のPointをお伝えさせて頂きます。

 

 

寝始めの90分が大事なのです。

 

 

 

最初が肝心なのです。

 

そのため、寝る90分前にお風呂に入る事をオススメします!

 

 

 

なぜかというと、深部体温が下がった時に深い眠りにつけると言われているのです。

 

 

人はホメオスタシスという体温などを一定に保とうとする機能があります。

 

 

体温をお風呂で上げると、カラダは体温を一定に保とうとするために体温を下げようとします。

 

簡単に「湯冷め」を利用するというと。

 

 

体温はカラダの末端、足や手から逃げていくと言われてますので、深部体温を下げるために靴下などは避けた方が良いかもしれませんね!

 

 

 

 

 

良い睡眠をとって、カラダのコンディショニングをしましょう!

 

 

運動不足にも注意してくださいね!

 

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