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スポーツについて、nicori整骨院×nicoriGYMが考える。

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ランニングPart1

江東区門前仲町 木場にあるniori整骨院×nicoriGYM_ランニングによる怪我・障害 脇腹の痛み

こんにちは!江東区門前仲町、木場エリアにありますnicoriGYMです。

今回は怪我や障害ではありませんが、誰もが経験している走っている時の脇腹の痛みの原因と予防法について掲載していきます。

【脇腹の痛みの原因】

脇腹の痛みの原因は2つあります。

① 食後に食べた物が体内で消化吸収する際に発生したガスを胃と腸で吸収しきれず、腹部で膨らんでしまう事で脇腹の痛みが出現します。

② ランニング時に筋肉の温度が低い為に筋肉の温度を上げようと筋肉が震えてしまい、腹部の筋肉が痙攣してしまい痛みが出現します。

【脇腹の痛みの予防法】

上記の予防法は

① 食後の2~3時間(消化・吸収が終わるまで)は運動を避ける

② ウォーミングアップを十分に行い筋肉を温めてから走り始める

上記の予防法を参考にして楽しいランニングライフを送ってください♪

 

nicoriGYMではセルフストレッチからウォーミングアップ、トレーニングの正しい動き方や動作をお伝えさせて頂いております。

詳しくは店舗スタッフまでお気軽に^^

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〒135-0047

東京都江東区 門前仲町、木場、富岡エリア

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TEL:03-6458-8077

mail: info@nicori-gym.com

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この機会に身体の現状把握、ご自身の身体の変化を感じてみてください。施設の内覧だけは予約不要です。入会を検討されている方は、体験会に必ず参加していただく必要があります。

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