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冬に太らないための生活習慣とは?

冬に太らないための生活習慣とは?

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こんにちは!

皆さんこんにちは!

門前仲町、木場駅からすぐにあるパーソナルジム

nicoriGYMです(^^)/

コタツでくつろぐぴょこのイラスト

今回は「冬に太らないための生活習慣」です!

朝晩が寒くなり、もうすぐ冬という感じですね!

寒いとどうしても動きたくなくなりますよね?

実は冬は、寒さから身体を守るために熱を発生させるため

1年の中で一番基礎代謝が上がる季節なんです!

動かないから太る…それが冬!

冬は1年の中で基礎代謝が上がる時期ですが、

なぜ太りやすいか

それは…

動かない、食べる

この2つがあるからです。

寒いと動きたくなくなくなりますよね?

家にいる時間や、クリスマス、忘年会とイベントも多く食べる機会が増える。

消費カロリーより摂取カロリーが多くなることで太ります!

冬に太らないための生活習慣

冬に太らないための生活習慣①「こまめに動く」

寒い中ジョギングはちょっと…。

ストレッチから始めてみてはどうですか?

特におすすめなのはアクティブストレッチといった

身体を動かしながらするストレッチです!

柔軟性の向上や普通のストレッチより筋肉を使います。

https://www.youtube.com/watch?v=yKRtea1mQPI&list=PLPE-oqXZGVh7xiAfvLOg0H0gXgyMyHP1m&index=3

冬に太らないための生活習慣①「腸内環境を整え、からだを温める食事を!」

寒いと体も冷えやすくなるので、からだを温める食材がおすすめです!

また、ヨーグルトや納豆、味噌など腸内環境を整える効果のある食材を使うことで栄養の吸収が良くなり、太りにくい体作りができます!

ヨーグルトのキャラクター

冬だからこそできることをコツコツやっていくことで

質の良い体づくりに繋がります!

nicoriGYMでは自宅でできるストレッチトレーニングをYouTubeで配信しています!

体験会も実施しているので、ご興味ある方はご連絡お待ちしております(^^)/

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東京都江東区 門前仲町、木場、富岡エリア

〒135-0047

東京都江東区富岡1-26-21 石黒ビル1F,2F

TEL:03-6458-8077

mail: info@nicori-gym.com

nicoriGYM

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

Trial Lesson

まずは1DAY 体験会へ

この機会に身体の現状把握、ご自身の身体の変化を感じてみてください。施設の内覧だけは予約不要です。入会を検討されている方は、体験会に必ず参加していただく必要があります。

※体験会参加時は動きやすい服装、中履きをご持参ください。
※ご自身に合うと判断した場合のみ入会していただきます。

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冬に太らないための生活習慣とは?

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